Dapatkah Diet Mediterania Meningkatkan Visi Anda?

Diet memainkan peran utama dalam meningkatkan penglihatan dan melindungi kesehatan mata Anda. Untuk meningkatkan kesehatan mata Anda, mata memerlukan diet kaya buah-buahan dan sayuran dan sumber asam lemak omega-3. Contoh diet yang memenuhi kriteria ini adalah diet Mediterania. Jenis makanan apa saja yang termasuk dalam diet Mediterania? Diet ini berlimpah dalam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang polong, ikan, kacang-kacangan dan minyak zaitun. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang tinggal di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania melaporkan rentang kehidupan yang lebih panjang daripada orang-orang dari negara lain di dunia. Mereka juga memiliki risiko lebih rendah untuk penyakit seperti kanker dan penyakit jantung. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa informasi mengenai manfaat kesehatan umum dari Diet Mediterania dan bagaimana hal itu dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan penglihatan Anda:

Manfaat Kesehatan Mata Dari Diet Mediterania: Fakta bahwa diet ini berlimpah dalam buah-buahan, sayuran dan sumber ikan kaya omega-3; itu berlimpah dalam nutrisi antioksidan dan mengurangi risiko peradangan. Misalnya, Kale kaya akan penglihatan yang mendukung nutrisi yang meningkatkan kesehatan mata. Diet ini terdiri dari ikan yang kaya Omega-3 Asam lemak yang mendukung kesehatan mata dan jantung.

Sebuah studi penelitian University Of Sydney Australia mengungkapkan bahwa orang yang hanya mengkonsumsi 1 porsi ikan per minggu telah mengurangi risiko mereka untuk degenerasi makula sebesar 31%. Kandungan omega-3 dari Diet Mediterania memiliki efek perlindungan pada kesehatan mata. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa itu mencegah penumpukan plak di arteri jantung yang pada gilirannya memiliki efek menguntungkan pada mata sehingga mengurangi peradangan pada retina.

Sebuah studi yang dilakukan oleh The American Academy Of Ophthalmology menunjukkan bahwa orang-orang di Diet Mediterania menurunkan risiko mereka untuk penyakit penglihatan terkait usia, degenerasi makula oleh sepertiga.

Sebuah penelitian yang melibatkan subjek tes dengan diabetes tipe 2 tanpa komplikasi antara usia 55-80 berpartisipasi dalam penelitian untuk menentukan efek dari Diet Mediterania pada tingkat penyakit mata diabetes dan penyakit ginjal diabetes. Sebanyak 3.614 orang terlibat dalam penelitian ini. 3 kelompok terkontrol dipilih dan masing-masing kelompok dipantau untuk melihat kelompok mana yang mengurangi risiko mereka untuk penyakit diabetes diabetik dan penyakit ginjal diabetes.

Kelompok pertama mengonsumsi diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun extra-virgin, kelompok kedua mengonsumsi makanan yang sama dengan kacang campur dan kelompok ketiga mengonsumsi makanan rendah lemak. Peneliti mencatat tingkat penyakit mata diabetes dan penyakit ginjal diabetes dari para peserta ini. Hasil penelitian ini mengungkapkan bahwa kelompok yang mengonsumsi Diet Mediterania yang kaya akan minyak zaitun extra virgin benar-benar mampu mengurangi risiko mereka untuk penyakit mata diabetes.

Pasti ada hubungan antara diet sehat dan kesehatan mata yang lebih baik. Contoh diet sehat seperti itu adalah Diet Mediterania. Karena fakta bahwa itu berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran dan sumber makanan omega 3-kaya mendukung kesehatan sistem visual. Pada akhirnya, ketika Anda mengkonsumsi jenis diet ini Anda memberi makan mata Anda dengan nutrisi yang tepat untuk mempromosikan mata maksimum dan kesehatan umum.