Makan Untuk Kesehatan Mata – Manfaat Hati Sapi Untuk Visi Yang Lebih Baik

Ketika datang ke makanan mata kita cenderung berpikir tentang nutrisi untuk kesehatan mata hanya dari sudut pandang buah-buahan dan sayuran. Namun, beberapa makanan yang kaya protein juga penting dalam meningkatkan kesehatan mata. Salah satu contoh makanan yang kaya protein yang baik untuk mata Anda adalah hati sapi. Hati sapi adalah contoh daging sehat yang bisa Anda makan untuk meningkatkan kesehatan penglihatan Anda. Misalnya, 68 gram irisan hati hanya terdiri dari 6% dari asupan harian yang disarankan untuk lemak jenuh. Selain itu, hanya terdiri dari sangat sedikit 2% dari uang saku harian yang direkomendasikan untuk sodium. Makanan mata ini banyak mengandung vitamin, mineral, protein dan asam amino esensial. Dalam hal visi mempromosikan nutrisi, makanan mata ini terdiri dari sumber Vitamin A dan B yang baik; nutrisi yang penting dalam menjaga penglihatan sehat. Oleh karena itu, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan mata dan hati umum dari hati sapi untuk kesehatan maksimal:

Manfaat Kesehatan Mata: Hati sapi adalah sumber Vitamin A yang juga disebut retinol karena fakta bahwa itu adalah pigmen di mata yang ditemukan di retina. Vitamin A dikenal untuk memperbaiki kondisi penglihatan seperti rabun senja. Ini juga menunjukkan janji dalam meningkatkan gejala yang berhubungan dengan sindrom mata kering. Vitamin A berperan dalam mengurangi risiko gangguan penglihatan terkait usia yang disebut degenerasi makula bila dikombinasikan dengan Vitamin C, E, Seng, dan Tembaga.

Obat Pencegahan untuk Anemia: jika Anda menderita anemia yang terkait dengan kekurangan zat besi, maka, hati adalah makanan yang baik yang dapat membantu penyembuhan kondisi ini secara alami. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa itu terdiri dari zat besi, Folat, Vitamin B12 dan juga Vitamin A. Vitamin ini bekerja sama secara kolektif dalam memperbaiki kondisi kesehatan ini.

Kaya Vitamin dan Mineral: Hati sapi kaya akan nutrisi zat besi, seng, protein, Vitamin A, Riboflavin, Niacin, Vitamin B6, Folat, Fosfor, Tembaga dan Selenium. Selain nutrisi ini juga terdiri dari nutrisi Vitamin B12 penting yang bermanfaat bagi kesehatan umum. Nutrisi ini mendukung fungsi-fungsi penting dalam tubuh seperti pembentukan sel darah merah dan fungsi seluler.

Manfaat Kesehatan Otak: Jika Anda prihatin tentang tetap mental tajam dan mendukung kesehatan otak yang lebih baik maka Anda dapat memasukkan hati sebagai tambahan yang sehat untuk diet Anda. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa hati sapi terdiri dari nutrisi Omega-3 Asam lemak. Nutrisi ini mendukung kesehatan otak dan hati sapi terdiri dari Vitamin B12 yang juga mendukung fungsi otak yang sehat.

Pertimbangan Kesehatan Tentang Hati Daging Sapi: Ahli gizi sangat menganjurkan agar konsumen harus membeli daging sapi hati dari rumput yang diberi makan rumput gratis yang dibesarkan hewan. Hal ini karena fakta bahwa makan sumber organik dari makanan ini membantu Anda untuk menghindari semua bahan yang tidak perlu dalam hati sapi biasa yang terkait dengan praktik pertanian tradisional. Sumber organik makanan ini juga memiliki nilai gizi yang lebih tinggi daripada hati sapi biasa. Mempertimbangkan fakta bahwa makanan ini tinggi kolesterol, adalah ide yang baik untuk memakannya dalam jumlah sedang.

Resep Keluarga Murah – Makan Malam Di Bawah $ 8

Salah satu cara untuk merencanakan beberapa resep keluarga murah ketika Anda baru memulai dan tidak benar-benar tahu bagaimana cara melakukannya, adalah dengan membuat daftar bahan pokok yang tidak mahal di daerah Anda. Alasan ini bekerja dengan baik adalah bahwa seluruh makanan dapat direncanakan di sekitar pokok itu, dan potongan-potongan kecil makanan yang lebih mahal dapat ditambahkan ke dalamnya untuk menciptakan minat, menambah nutrisi, dan melengkapi makanan.

Secara umum, staples berikut dapat dibeli cukup murah di sebagian besar wilayah dan mengisi dan sehat.

* Kacang-kacangan – kacang kering, kacang polong, kacang lentil

* Biji-bijian, beras, millet, gandum yang retak atau bulgur, gandum, tepung

* Semacam spageti

* Sayuran – kentang, kubis, bawang, wortel

Cobalah sup kacang polong yang kaya dan enak. Anda dapat menggabungkan ini dengan diskon atau roti buatan sendiri dan menyajikan buah persik kalengan untuk pencuci mulut. Biaya untuk sup ini adalah $ 4,00 dan melayani 6 orang.

Kentang Kacang Split Kaya

2 sdm minyak, 1 bawang cincang, 1 cangkir kacang merah, 5 gelas air, 2 kubus bouillon ayam, 1 (11oz) dapat sup kacang kental, 1 (11oz) dapat krim kental sup kentang, 1 (5 oz) dapat diuapkan susu.

Dalam panci besar, gabungkan minyak dan bawang. Masak dengan api sedang sekitar 10 menit sampai bawang merah kecoklatan. Aduk air, kaldu bouillon dan lentil. Didihkan, tutup, dan kurangi panas. Didihkan 10 menit.

Tambahkan sup ke panci dan aduk rata. Bawa kembali ke simmer selama 10 menit. Masukkan susu evaporated dan matikan api.

Sajikan segera.

Pesto Pasta Salad

Resep ini melayani 8 dan biaya $ 6,40 untuk membuatnya. Sajikan dengan deli ham dan irisan jeruk di samping.

1/2 cangkir Bayam Pesto, 1/2 cangkir mayones, 1/2 cangkir saus salad, 2 sdt susu, 1 (16 oz) tas pasta dasi kupu-kupu, 2 cangkir kacang polong beku, 1 cabai hijau cincang, 3 batang seledri dicincang, 1 / 4 cangkir bawang hijau cincang.

Bawalah merebus panci besar air asin. Sementara itu, gabungkan dalam mangkuk besar pesto, mayo, salad dressing, dan susu. Campur dengan baik. Masak pasta sampai al dente. Masukkan kacang polong beku ke dalam saringan dan tiriskan pasta kacang polong untuk menghangatkannya. Tambahkan pasta dan kacang polong ke campuran pesto dan aduk rata dengan lada, seledri, dan bawang hijau. Tutup dan dinginkan selama 3-4 jam sebelum disajikan.

Resep Keluarga Murah dapat dibuat dengan kacang dan nasi. 2 bahan ini bersama-sama membuat protein lengkap, jadi tidak perlu daging. Biaya hidangan ini adalah $ 6,55; sajikan dengan wortel di samping untuk kombinasi warna yang bagus.

Kacang merah dan nasi

1 ½ gelas beras gandum panjang, 3 gelas air, 1/2 sdt garam, 1 sendok makan minyak zaitun, 3 sendok makan mentega terbagi, 1 irisan bawang, 1 cabai hijau cincang, 3 batang seledri cincang, 2 kaleng (15 oz) kacang merah ginjal dikeringkan, 1 (4 oz) dapat cabai hijau dengan jus, 1/2 cangkir saus cabai, 1/8 sdt cabe rawit.

Masak nasi sesuai petunjuk. Sementara itu, minyak zaitun panas dan 1 sendok makan mentega dalam wajan besar; tambahkan bawang dan masak 3 menit. Tambahkan lada dan seledri; masak 4 menit lagi. Tambahkan kacang, cabe, saus sambal, dan merica. Bawa ke simmer.

Saat nasi matang, tambahkan 2 sendok makan mentega. Taruh nasi di piring saji dan buat lekukan di tengah. Tuang campuran kacang ke tengah dan sajikan segera.

Bagaimana Makan Malam Burning Dapat Membuat Anda Lebih Baik Di Bawah Tekanan

Saya membakar broccolini tadi malam.

Ketika krisis dunia terjadi, ini sangat kecil. Namun, itu berfungsi sebagai metafora yang berguna untuk menghasilkan di bawah tekanan. (Hei, itu tidak berguna sebagai lauk, jadi aku harus melakukannya sesuatu dengan itu!) Ikuti saya di sini, selangkah demi selangkah, dan Anda akan melihat apa yang saya maksud.

  1. Selalu ada lebih banyak tekanan ketika kita melakukan sesuatu yang tidak dikenal (semua hal lain dianggap sama). Seorang ahli bedah jantung merasakan lebih banyak tekanan selama operasi jantung terbuka pertamanya daripada yang ke-500. Seorang pilot merasakan lebih banyak tekanan selama pendaratan solo pertamanya daripada tahun 2000-nya. Saya merasakan lebih banyak tekanan memproduksi episode pertama dari acara TV saya daripada saya menghasilkan 350 saya. Resep broccolini adalah yang baru untuk saya. Ini adalah resep yang mudah, tetapi satu yang saya tidak kenal. Saya yakin Anda pernah mengalami ini di dunia Anda juga. Misalnya, ingat tekanan yang Anda rasakan pada hari pertama pekerjaan Anda saat ini?
  2. Waktu tampaknya cepat ketika kita melakukan sesuatu yang tidak dikenal. Seperti banyak pilot, pesawat pertama yang saya terbang adalah Cessna 150. Ini adalah pesawat yang sangat sederhana; masih, mendarat apapun pesawat terbang adalah proses yang rumit. Beberapa kali pertama saya mencobanya (dengan seorang instruktur duduk di sebelah saya), semuanya tampak terjadi begitu cepat, dan saya terus melupakan langkah-langkah. Pada saat saya memiliki beberapa lusin pendaratan di bawah ikat pinggang saya, itu semakin mudah, dan pada saat saya melakukan beberapa ratus pendaratan, itu terasa benar-benar santai! Tapi pertama kali saya menerbangkan pesawat pendarat yang bisa ditarik dan ditenagai, sekali lagi itu terasa seperti terlalu banyak hal yang terjadi sekaligus. Resep broccolini adalah versi memasak saya dari sebuah pesawat gigi yang bisa ditarik. Anda pernah mengalami ini juga, kan? (Mungkin tidak dengan broccolini, tetapi dengan hal-hal lain.)
  3. Sangat mudah untuk melewatkan langkah ketika kita melakukan sesuatu yang tidak dikenal. Sama seperti pengalaman saya mendaratkan pesawat, kita cenderung melewatkan sesuatu di awal. Dengan resep broccolini, saya lupa untuk mematikan panas pada saat yang genting. Dengan latihan dan pengulangan, langkah-langkah yang pernah kita perjuangkan untuk diingat menjadi sifat kedua. Mereka menjadi bagian dari "ingatan otot" kita.

Masing-masing dari ketiga hal ini menambah tekanan dan menyulitkan kami untuk menghasilkan hasil yang bagus. Jadi apa yang harus Anda lakukan?

Tiga hal:

  1. Gunakan daftar periksa. Pilot profesional dengan ratusan ribu jam masih menggunakan daftar periksa. Resep adalah daftar periksa. Saya menggunakan daftar periksa untuk ceramah saya. (Ada beberapa hal yang lebih buruk daripada menyadari bahwa Anda seharusnya berada di New Orleans besok, dan Anda lupa membeli tiket pesawat!) Jika Anda dihadapkan dengan tugas yang tidak biasa, dan penting bagi Anda, buat dan gunakan daftar periksa !
  2. Berlatih, berlatih, berlatih! Siswa penerbangan melakukan sejumlah pendaratan – di bawah banyak situasi yang berbeda – dengan seorang instruktur sebelum mereka mencoba sendiri. Siswa di sekolah kuliner menghabiskan berjam-jam berlatih tindakan duniawi seperti mengiris bawang. Profesional pianis akan menghabiskan beberapa jam berlatih satu ukuran dari konser yang sulit. Jika Anda tahu ada situasi tekanan tinggi yang muncul (misalnya, presentasi utama), praktikkan berulang-ulang. Inilah mantra Anda: Jangan berlatih sampai Anda benar; berlatih sampai Anda tidak bisa salah!
  3. Temukan seorang mentor. Ketika saya menjadi siswa penerbangan, saya memiliki seorang instruktur. Masak sering magang di bawah asuhan master chef. Apa pun yang perlu Anda lakukan, temukan seseorang yang melakukannya – berhasil – sebelumnya. (Terkadang orang-orang ini hidup dalam buku.) Sampai Anda membangun pengalaman Anda sendiri, Anda dapat meminjam pengalaman orang lain.

Memproduksi di bawah tekanan itu sulit.

Seharusnya begitu. Itulah mengapa begitu sedikit pemimpin yang melakukannya dengan baik. Tetapi setiap guru telah berada di mana Anda berada, dan, dengan menggunakan alat-alat seperti ini, Anda bisa berada di tempat mereka sekarang!