Resep Keluarga Murah – Makan Malam Di Bawah $ 8

Salah satu cara untuk merencanakan beberapa resep keluarga murah ketika Anda baru memulai dan tidak benar-benar tahu bagaimana cara melakukannya, adalah dengan membuat daftar bahan pokok yang tidak mahal di daerah Anda. Alasan ini bekerja dengan baik adalah bahwa seluruh makanan dapat direncanakan di sekitar pokok itu, dan potongan-potongan kecil makanan yang lebih mahal dapat ditambahkan ke dalamnya untuk menciptakan minat, menambah nutrisi, dan melengkapi makanan.

Secara umum, staples berikut dapat dibeli cukup murah di sebagian besar wilayah dan mengisi dan sehat.

* Kacang-kacangan – kacang kering, kacang polong, kacang lentil

* Biji-bijian, beras, millet, gandum yang retak atau bulgur, gandum, tepung

* Semacam spageti

* Sayuran – kentang, kubis, bawang, wortel

Cobalah sup kacang polong yang kaya dan enak. Anda dapat menggabungkan ini dengan diskon atau roti buatan sendiri dan menyajikan buah persik kalengan untuk pencuci mulut. Biaya untuk sup ini adalah $ 4,00 dan melayani 6 orang.

Kentang Kacang Split Kaya

2 sdm minyak, 1 bawang cincang, 1 cangkir kacang merah, 5 gelas air, 2 kubus bouillon ayam, 1 (11oz) dapat sup kacang kental, 1 (11oz) dapat krim kental sup kentang, 1 (5 oz) dapat diuapkan susu.

Dalam panci besar, gabungkan minyak dan bawang. Masak dengan api sedang sekitar 10 menit sampai bawang merah kecoklatan. Aduk air, kaldu bouillon dan lentil. Didihkan, tutup, dan kurangi panas. Didihkan 10 menit.

Tambahkan sup ke panci dan aduk rata. Bawa kembali ke simmer selama 10 menit. Masukkan susu evaporated dan matikan api.

Sajikan segera.

Pesto Pasta Salad

Resep ini melayani 8 dan biaya $ 6,40 untuk membuatnya. Sajikan dengan deli ham dan irisan jeruk di samping.

1/2 cangkir Bayam Pesto, 1/2 cangkir mayones, 1/2 cangkir saus salad, 2 sdt susu, 1 (16 oz) tas pasta dasi kupu-kupu, 2 cangkir kacang polong beku, 1 cabai hijau cincang, 3 batang seledri dicincang, 1 / 4 cangkir bawang hijau cincang.

Bawalah merebus panci besar air asin. Sementara itu, gabungkan dalam mangkuk besar pesto, mayo, salad dressing, dan susu. Campur dengan baik. Masak pasta sampai al dente. Masukkan kacang polong beku ke dalam saringan dan tiriskan pasta kacang polong untuk menghangatkannya. Tambahkan pasta dan kacang polong ke campuran pesto dan aduk rata dengan lada, seledri, dan bawang hijau. Tutup dan dinginkan selama 3-4 jam sebelum disajikan.

Resep Keluarga Murah dapat dibuat dengan kacang dan nasi. 2 bahan ini bersama-sama membuat protein lengkap, jadi tidak perlu daging. Biaya hidangan ini adalah $ 6,55; sajikan dengan wortel di samping untuk kombinasi warna yang bagus.

Kacang merah dan nasi

1 ½ gelas beras gandum panjang, 3 gelas air, 1/2 sdt garam, 1 sendok makan minyak zaitun, 3 sendok makan mentega terbagi, 1 irisan bawang, 1 cabai hijau cincang, 3 batang seledri cincang, 2 kaleng (15 oz) kacang merah ginjal dikeringkan, 1 (4 oz) dapat cabai hijau dengan jus, 1/2 cangkir saus cabai, 1/8 sdt cabe rawit.

Masak nasi sesuai petunjuk. Sementara itu, minyak zaitun panas dan 1 sendok makan mentega dalam wajan besar; tambahkan bawang dan masak 3 menit. Tambahkan lada dan seledri; masak 4 menit lagi. Tambahkan kacang, cabe, saus sambal, dan merica. Bawa ke simmer.

Saat nasi matang, tambahkan 2 sendok makan mentega. Taruh nasi di piring saji dan buat lekukan di tengah. Tuang campuran kacang ke tengah dan sajikan segera.

3 Resep Slow Cooker Sehat di Bawah 300 Kalori

Banyak orang yang berada dalam perjalanan penurunan berat badan menghitung kalori dari makanan yang mereka makan setiap hari. Dengan cara ini, akan lebih mudah bagi mereka untuk melacak kemajuan mereka. Jika Anda mencoba mengurangi berat badan tetapi tetap ingin menikmati makanan yang dimasak di rumah, bawalah panci tempayan Anda dan masak resep slow cooker yang sehat ini yang hanya setara dengan 300 kalori atau kurang.

Cobalah resep slow cooker sehat ini yang baik untuk menurunkan berat badan:

Oatmeal Hazelnut Manis

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 apel, kupas dan diiris menjadi 1/2-inci kubus

  • 1 1/2 cangkir susu bebas lemak

  • 1 1/2 gelas air

  • 1 cangkir gandum potong baja

  • 1/4 cangkir sirup maple

  • 2 sendok makan hazelnut, dicincang

  • 2 sendok makan gula cokelat

  • 1 1/2 sdm mentega, dilunakkan

  • 1/4 sendok teh bubuk kayu manis

  • 1/4 sendok teh garam

Dalam panci di atas api sedang tinggi, bawa susu dan air sampai mendidih. Tuangkan campuran ke dalam crockpot lalu tambahkan apel, oat, gula merah, mentega, kayu manis, dan garam. Aduk kemudian tutup dan masak dengan api rendah selama 7 jam. Bila sudah siap, pindahkan ke mangkuk saji lalu tutup dengan sirup maple dan hazelnut.

Slow Cooked Balsamic Greens

Apa yang kau butuhkan:

  • 3 iris bacon

  • 2 siung bawang putih, cincang

  • 1 daun salam

  • 1 kaleng kaldu ayam rendah sodium bebas lemak

  • 2 cangkir potongan collard hijau segar

  • 1 cangkir bawang cincang

  • 3 sendok makan cuka balsamic

  • 1 sendok makan madu

  • 1/4 sendok teh garam

Masak bacon hingga renyah dalam panci di atas api sedang-tinggi. Hapus dari panci, runtuh dan sisihkan. Dalam panci yang sama dengan tetesan bacon, masak bawang sampai lunak, sekitar 5 menit. Aduk collard hijau dan masak hingga lunak. Tempatkan campuran dalam panci lambat bersama dengan daun salam, bawang putih dan kaldu. Tutup dan masak selama 3 hingga 4 jam dengan suhu rendah. Sementara itu, campurkan cuka dan madu dalam mangkuk. Saat sayuran siap, aduk campuran balsamic sesaat sebelum disajikan. Atas dengan daging hancur.

Black Bean dan Sweet Potato Chili

Apa yang kau butuhkan:

  • 3 ubi jalar sedang, diiris menjadi potongan-potongan kecil

  • 1 bawang putih, potong dadu

  • 2 cangkir salsa chunky

  • 2 cangkir kacang hitam dengan garam

  • 2 cangkir kaldu sayur

  • 2 gelas air

  • 1 sendok makan minyak sayur

  • Garam dan merica

Panaskan minyak sayur dalam panci dan masak bawang sampai lunak, bumbui dengan garam dan merica. Tambahkan irisan kentang manis dan masak selama 3 menit. Masukkan campuran ke dalam slow cooker kemudian aduk dengan salsa, kacang hitam, kaldu sayuran, dan air. Tutup dan masak selama 3 hingga 4 jam sampai kentang manis dan kacang hitam empuk.

Sekarang Anda tidak perlu khawatir tentang berat badan Anda saat makan makanan lezat – cobalah resep slow cooker sehat ini di bawah 300 kalori!

Resep Pasta Rendah Kalori Terbaik di Bawah 500 Kalori

Menyiapkan hidangan pasta yang lezat adalah pekerjaan yang sulit, terutama ketika Anda menghitung kalori. Semuanya merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan – jenis pasta, saus dan terutama topping. Namun jangan khawatir – berikut ini hidangan rendah kalori yang mudah yang tidak mengganggu selera:

Pasta Pesto Tropis

Kalori Hitung: 465 kalori

Apa yang kau butuhkan:

  • 2 cangkir spaghetti, al-dente matang

  • 6 siung bawang putih

  • 2 cangkir daun bayam yang longgar

  • 1 cangkir daun basil yang padat

  • 1/2 cangkir keju Pecorino-Romano, diiris menjadi kubus

  • 1/2 cangkir kenari cincang

  • 1/4 cangkir jus lemon

  • 2 sendok makan minyak zaitun

  • 1/4 sendok teh perasan lemon

  • 1/4 sendok teh garam

Dalam food processor, parut keju Romano hingga kasar, sekitar 30 detik. Tambahkan bawang putih, dan proses lagi hingga dikombinasikan dengan keju. Tambahkan bayam bayi, daun kemangi, kenari, jus lemon, kulit lemon dan garam, dan proses lagi hingga campuran menjadi pasta kental. Dengan hati-hati tuangkan minyak zaitun di atas campuran dan proses sampai minyak terintegrasi. Taruh pasta matang dalam mangkuk saji dan taburi saus. Melemparkan untuk melapisi.

Tomat dan Beans Penne

Kalori Hitung: 460 kalori

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 cangkir penne pasta, dimasak al-dente

  • 3 1/2 cangkir tomat potong dadu bergaya Italia

  • 2 1/4 cangkir kacang cannellini

  • 1 1/4 cangkir bayam segar

  • 1/2 cangkir keju feta hancur

Dalam wajan besar, campurkan tomat dan kacang cannellini dan didihkan di atas api sedang-tinggi. Menurunkan panas dan didihkan selama 10 hingga 12 menit. Tambahkan bayam ke dalam panci; masak dan aduk selama 2 menit lagi hingga daun layu. Tempatkan penne yang dimasak di atas piring saji dan tuangkan saus di atasnya. Taburi dengan keju feta.

Pasta Zucchini Ringan

Kalori Hitung: 290 kalori

Apa yang kau butuhkan:

  • 1 cangkir linguine pasta, dimasak al-dente

  • 3 zucchini, diparut

  • 2 siung bawang putih, cincang

  • 1/4 cangkir yogurt tanpa lemak polos

  • 1/4 cangkir keju Cheddar diparut

  • 1 sendok makan minyak zaitun

  • Garam dan lada hitam secukupnya

Panaskan minyak zaitun dalam panci di atas api sedang dan tumis bawang putih sampai kecoklatan. Tambahkan segenggam zucchini dan masak selama 1 hingga 2 menit. Tambahkan sisa zucchini dan teruskan memasak selama 3 menit lebih. Taruh pasta yang sudah dimasak dalam mangkuk saji dan aduk dengan keju zucchini, yogurt, dan keju Cheddar yang dimasak. Bumbui dengan garam dan lada hitam sebelum disajikan.

Sekarang Anda dapat menikmati hidangan pasta yang lezat tanpa rasa bersalah dan tanpa menghitung kalori – cobalah salah satu dari hidangan pasta rendah kalori yang sehat ini sekarang!